piątek, 3 marca 2017

Smoothie owocowe z chia

Pora na smoothie jest cały rok. Zmieniają się tylko składniki wg pór roku, receptury koktajlu lub upodobań. owocowe smoothie to dobra opcja zamiast słodyczy, ponieważ zawiera witaminy i naturalne cukry zawarte w owocach.
W innej wersji można dodać jogurt naturalny. Poeksperymentujcie!
Mówi się też, że powinno się jeden posiłek dziennie zastępować takim koktajlem.
Można tez wykorzystać jako dodatek do deseru.

Smoothie z jagodami:

1/4 ananasa
1/4 melona miodowego
garść jagód leśnych
1/2 szklanki wody lekko gazowanej
2 łyżki miodu z mniszka
kopiasta łyżka nasion chia


Owoce kroimy na cząstki i wraz z wodą blendujemy w mikserze stojącym. Dodajemy miód oraz jagody i dalej miksujemy. Na koniec dodajemy nasiona chia i miksujemy ok. 15 sekund.
Koktajl przelewamy do wysokiego pojemnika i wstawiamy do schłodzenia do lodówki na 2 godziny lub całą noc. Nasiona napęcznieją i zrobią się przeźroczyste.

Jeśli jagody są mrożone, a owoce są schłodzone smoothie można podawać od razu.

Jest też doskonałym dodatkiem do gęstego kremu mascarpone. Taki deser jest nieco mniej kaloryczny niż porcja tortu czy babeczka!


Teraz możecie zyskać na zakupach aż 5 % wystarczy, że odwiedzicie stronę sklepagnex.pl, a rabat uzyskacie wpisując hasło ZDROWE-BAKALIE (rabat obowiązuje do 30.04.2017 r.).