Koktajl z avocado i rucolą

Koktajle to zdrowa alternatywa dla jednego posiłku w ciągu dnia. Od Ciebie zależy co włożysz do kielicha blendera. Ja uwielbiam koktajle typu smoothie lub takie na bazie jogurtu naturalnego. Tym razem polecam pyszny koktajl właśnie na bazie jogurtu.
Zwykle używam jogurtu greckiego, koktajl jest pysznie kremowy.

200 ml jogurtu greckiego
50 g rucoli
połówka avocado hass
2 łyżki oleju z orzechów włoskich
1 ząbek czosnku
1 łyżka soku z cytryny
1/2 łyżeczko soli
200 ml niegazowanej wody źródlanej

Wszystkie składniki zmiksuj na gładko w mikserze kielichowym, na końcu dodając partiami wodę źródlaną. Pij schłodzony.
Taki koktajl zastąpi ci jeden posiłek w ciągu dnia. Możesz tez sięgać po niego gdy poczujesz głód.
Możesz pominąć czosnek jeśli go nie lubisz.